A Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a união de duas abordagens que são complementares:

• Cognitiva: baseia-se no princípio de que a maneira como pensamos ou julgamos os fatos que nos acometem determina o modo como nos sentimos. Por exemplo: uma pessoa negativista tende a enxergar tudo o que lhe acontece de maneira ruim, o que a leva a se sentir triste, preocupada e angustiada. Neste caso, o terapeuta trabalha em conjunto com o paciente para descobrir padrões de pensamento disfuncionais que estejam gerando dor e quais seriam as possíveis alternativas para compreender a situação de modo mais realista. Desenvolvida pelo psicólogo americano Aaron Beck.

• Comportamental: visa entender os padrões gerais de comportamento de cada pessoa, analisando o histórico de vida de cada um e verificando a presença de comportamentos que possam ser improdutivos e/ou causar sofrimento. Terapeuta e paciente trabalham juntos para encontrar outras alternativas de comportamentos que sejam mais saudáveis. Criada pelo psicólogo americano John B. Watson (1879-1958) e aprimorada por B.F. Skinner (1904-1990).

Esta abordagem de psicoterapia é amplamente usada no Reino Unido, especialmente no National Health Service (NHS). Isso se deve ao fato da TCC trazer resultados mais rápidos quando comparada a outras abordagens de psicoterapia, e também por ser uma abordagem baseada em evidências. Isso significa que a eficácia da TCC está comprovada por diversas pesquisas científicas.

Características da TCC

• Tratamentos de menor duração em relação a outras abordagens;
• Objetivos claramente definidos;
• Todos os aspectos da terapia são explicados ao paciente;
• Paciente e terapeuta trabalham numa relação cooperativa na qual ambos planejam as estratégias para enfrentar os problemas;
• O paciente tem um papel ativo e é corresponsável pelo tratamento;
• Técnicas práticas que visam aliviar os sintomas mais rapidamente;
• Tarefas de casa: combinadas com o paciente, têm o objetivo de gerar ou intensificar o processo de mudança. Podem ser o treino de exercícios ensinados na sessão ou outras atividades. A terapia não ocorre somente durante as sessões, mas também no período entre uma sessão e outra.